你会防身术吗？

遇到危险时要如何应对呢？

Don’t worry

我院“爱好变特长”系列培训活动之

女子防身术培训

开课啦

保护好自己

女性也可以很有力量

【活动时间】

2023年4月11日——2023年5月16日

【选拔方式】

william威廉亚洲官方（仅限女生）自主报名

每一期选拔20人

按照报名的先后顺序逐期开班

【培训安排】

培训时间:周二、周日16:00-17:00

培训地点:william威廉亚洲官方西15楼前

特聘教练:全国摔跤女子48公斤级摔跤冠军   宋莹

【课程简介】

第一周

学习从正面被搭肩膀如何挣脱

1.一手按压搭在肩膀上的手、另一只手往上顶其胳膊肘，利用反作用力轻松挣脱。

2.手脚并用，一手抓手腕，一手抓胳膊肘，侧身用脚绊一下，使其摔倒。

第二周

学习被人从背后双臂环抱如何挣脱

1.迅速中心下蹲，双臂前撑以获得活动空间，右手紧握其手腕，

后撤的同时，左手反夹其脖颈，获得解脱。

2.迅速下蹲重心，双臂前撑后，迅速用胳膊肘顶击其肋骨，获得解脱。

第三周

学习被扇巴掌时，怎样提前制止并反击。

第四周

复习和提升

备注：训练过程中注意安全

几招简单的招数

也许就是自保的有力武器

快来扫描下方二维码报名吧